呼吸と瞑想のクラス

<日時>

隔週土曜 午前10時~11時

 <場所>

西宮勤労青少年ホーム 和室B

[JR]西宮駅・[阪神本線]西宮駅よりそれぞれ徒歩約6分

※駐車場は台数が限られていて原則利用できませんので、極力公共交通機関をご利用ください。駐輪場は使用可能です。

<会費>

1,000円/一回(入会金は不要です)

 

<内容>

呼吸法や瞑想法を行うことによって、心を落ち着けて自分自身を観察する力を育てます。

呼吸法を実践することで、次第に身体の感覚が深まり、自分の身体の微細な変化に気づけるようになります。身体の痛みや強張りを鋭敏に感じ取れれば、はっきりとした不調が発生する前に気づいて予防することができますし、安らぎや快さの感覚を深めていけば、慌ただしい生活の中にあっても呼吸とともにそれらを思い出してホッと一息つくことができます。

瞑想法を実践することで、自分の感情や身体の不調などに巻き込まれることなく、距離を取ってそれらを観察することができるようになります。また、観察する力が育ってくると、これまでの人生で作られてきた「固定的な自分のパターン」に気づくこともできます。たとえば、同じ状況になる度にいつも怒ってしまう人は、その怒りにきちんと気づき、自分の怒りがなぜ・どのような仕方で起こってくるのかを理解することで、自分の怒りに振り回されにくくなっていきます。瞑想はそういった「気づき」と「理解」を助けてくれます。

呼吸法と瞑想法のいずれも、私たちの生命力を高め、落ち着きと安らかさを内側に育ててくれます。力強くはなるけれども、攻撃的にはなりません。人は調和的になります。

 

<参加申込み>

部屋のスペースの関係上、参加できる人数に限りがありますので、参加を希望される際には、必ず事前に下記連絡先まで参加人数と参加希望日をお伝えくださいますようお願いします。

 

講 師 湯浅和海

連絡先 k.yuasa59@gmail.com